【知らないと損】ステッパーのデメリットは?メンタリストDaiGoおすすめのエクサーで徹底解説!

こんなことで悩んでいませんか?
  • そもそもステッパーが何かよく分からない……
  • 実際にステッパーを使ったデメリットとメリットが知りたい
  • ステッパーってぶっちゃけ効果ないのでは?

運動不足を解消したいけれど、実際に買おうとすると戸惑いますよね。

わたしもステッパーを使うまでは、デメリットのほうが多くて効果がないのではと本気で疑っていました。

実際に使ってみてデメリットは感じましたが、解決策はあるうえにメリットのほうが圧倒的に多かったです!

ステッパーを使うと家で気楽にウォーキング以上の運動もできます。

この記事では実際に730日以上ステッパーを使い続けている私が、ステッパーの概要やデメリット、実際に使って得られた効果について徹底解説します。

ラクして運動不足を解消したい人は必見です。

こんなことが分かります!
  • ステッパーの概要
  • ステッパーのデメリットと解決策
  • ステッパーのメリット
  • 実際にXiser(エクサー)のステッパーを使った実績

結論は以下のとおり。

デメリット解決策メリット
継続しにくい習慣化有酸素運動として効果的
効果に個人差がある無理のない負荷で運動音楽と合わせて楽しく運動できる
高い長期で見るとコスパ⭕️雨の日でも家で運動ができる
裸足だと足が痛いサンダル1つで解決マルチタスクにも活用できる
脳の活性化にも繋がる
血流が良くなる
判断力が上がる

ステッパーのデメリットは十分に解決できるものばかり!

わたしは今日もステッパーのメリットを強く享受しています。

一生モノの買い物になるので、早く買ったほうがコスパが良いです。

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タップできる目次

ステッパーとは足を乗せて交互に踏む運動器具

上の写真は実際にわたしが家で使っているメンタリストDaiGoと同じXiser(エクサー)のステッパーです。

ステッパーとは左右に足を乗せるステップがあり、交互に踏むことができる運動器具

いつでも家で運動ができて下半身の筋トレにもなるので、SNSで話題のエクササイズです。

そのまま乗ると足が痛くなるので、家ではこのサンダルを履いて利用しています。

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メンタリストDaiGoおすすめのステッパーはXiser(エクサー)

メンタリストDaiGoおすすめのステッパーはXiser(エクサー)。上記YouTube動画で紹介しています。

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ステッパーのデメリットは4つ

実際に私がステッパーを使ってデメリットだと感じたのは以下の4つ

  • 継続しにくい
  • 効果に個人差がある
  • 高い
  • 裸足だと足が痛い

ステッパーのデメリットは「継続しにくい」

ステッパーは昇降運動しかできません。単調な動きのため、継続しにくいです。

家だとつい気を抜いてしまうのも継続しにくい理由です。

継続力を高めるには、if thenルールで習慣化することが最も重要!

if thenルールとは「Aをした後は必ずBをする」というルールを作ることです。

習慣化のテクニックについては以下の本で学べます。

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ステッパーのデメリットは「効果に個人差がある」

ステッパーの運動効果には個人差が大きくあります。

同じトレーニングをしていても、体質や体力によってトレーニング効果が異なるため、無理のない負荷で行うことが大切です。

ステッパーのデメリットは「高い」

安いステッパーもありますが、今回紹介するXiser(エクサー)のステッパーはAmazonで価格を確認してみると75,000円とお高め(2023年4月11日時点)。

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しかし、運動不足が解消できるため、価値ある健康投資だと思います。

後になって健康寿命を伸ばしたいと後悔しても遅いですからね。

ステッパーのデメリットは「裸足だと足が痛い」

Xiser(エクサー)のステッパーは上の写真のようにデコボコしていて、素足だと足が痛いので工夫が必要です。

わたしはクロックスを履いて乗ることで対策しています。これなら足の痛みもないですし、長く乗り続けられました。

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ステッパーに乗って足が痛いと感じたときの対処法は他にもあるので、いろんな対処法を知りたい人は以下の記事をチェックしてください。

ステッパーを使うメリットは7つ

実際に私がステッパーを使ってメリットだと感じたのは以下の7つ

  • 有酸素運動として効果的
  • 音楽と合わせて楽しく運動できる
  • 雨の日でも家で運動ができる
  • マルチタスクにも活用できる
  • 脳の活性化にも繋がる
  • 血流が良くなる
  • 判断力が上がる

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ステッパーを使うメリット1 有酸素運動として効果的

ステッパーは、踏み台昇降運動をすることができるため、有酸素運動として効果的です。

脚の筋肉を鍛えることができるため、下半身の引き締めにも効果的です。

ステッパーを使うメリット2 音楽と合わせて楽しく運動できる

ステッパーは、音楽と合わせて運動することができます。リズミカルに踏み込むことで、ストレス解消にもつながります。

ステッパーを使うメリット3 雨の日でも家で運動ができる

ステッパーは室内で使用することができるため、雨の日でも家で運動できます。

ジムに行く手間や時間を節約することができます。

ステッパーを使うメリット4 マルチタスクにも活用できる

ステッパーは「ながら運動」ができるためマルチタスクに活用できます。

  • 音楽を聴きながら
  • テレビを見ながら
  • 読書をしながら
  • 考えごとをしながら

いろんな「ながら運動」ができます。

マルチタスクで時間の有効活用になります。

ステッパーを使うメリット5 脳の活性化にも繋がる

ステッパーで運動することで、脳に酸素を送ることができます。

結果、脳の活性化にもつながります。

運動によって脳内物質のドーパミンが分泌され、気分が良くなるため、ストレス解消にも繋がります。

「脳を鍛えるには運動しかない!」という書籍でも紹介されている内容なので、気になる方はぜひ読んでくださいね。

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ステッパーを使うメリット6 血流が良くなる

下半身の筋肉は第2の心臓と呼ばれています。

ステッパーに乗ることで第2の心臓が動かされ、血流が良くなります。

ステッパーを使うメリット7 判断力が上がる

メンタリストDaiGoによると、第2の心臓である下半身を動かすことで、脳に血が巡ることから判断力も上げられる

実際にわたしも仕事をしていて、煮詰まったときにステッパーを踏んでいると、合理的な判断ができて良い結果を得られる効果もありました。

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実際にステッパーを使った実績

ステッパーを使って歩数が爆上がりした写真

上の写真はわたしがウォーキングをする上で実際に使用しているアプリの画像です。

令和5年3月12日、花粉症がひどい私は完全に家に引きこもりましたが、Xiser(エクサー)のステッパーのおかげで毎日5,000歩も運動できました。

一生使えるステッパーに75,000円を投資して健康になれる習慣が作れるので、十分割に合う投資です。

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ステッパーのデメリットに関するよくある質問

よくある質問

ステッパーのデメリットに関するよくある質問を1問1答でまとめました。

ステッパーは効果ない?

わたしはステッパーを使ってしっかり効果が出ました

見た目だけでなく、手軽に運動できるのは精神面でのプラスのメリットもあります。

ステッパーは効果が出るまでどれくらい?

毎日続ければ1ヶ月で効果が出始めます。

ステッパー20分を毎日やればいい?

最初は20分でも十分です。慣れてきたら1分でもいいので、少しずつ量を増やすと効果を実感しやすいです。

ステッパーで痩せる?

わたしはステッパーを2ヶ月続けて62.8キロから60.8キロまで2キロ痩せました。

ステッパーのデメリットは解決できるしメリットは一生続く

ステッパーのデメリットまとめ

今回は、あのメンタリストDaiGoさんも使っているXiser(エクサー)のステッパーについてデメリットなどを解説しました。

デメリット解決策メリット
継続しにくい習慣化有酸素運動として効果的
効果に個人差がある無理のない負荷で運動音楽と合わせて楽しく運動できる
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裸足だと足が痛いサンダル1つで解決マルチタスクにも活用できる
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血流が良くなる
判断力が上がる

ステッパーのデメリットは十分に解決できるものばかり!わたしはメリットを強く感じています。

一生ものの買い物になるので、早く買ったほうがコスパいいですよ!

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