【安い！】一人暮らしでタンパク質を摂取する方法7選

結論：トータルで得するのはナッシュです。

タンパク質は、筋肉や骨を作るのに欠かせない栄養素です。

しかし、一人暮らしは何かとお金がかかるので、食費を節約したいもの。

ついタンパク質の摂取をサボりがちですよね。

私は、一人暮らしで食費を抑えるために、いつも鶏むね肉ばかり食べていました。

しかし、味に飽きたり、体調を壊して3日動けなくなるなど悲惨な日々に…。

どうしたら、無理なく継続してタンパク質を摂取できるのか、本気で悩んでいました。

しかし、今回紹介する方法で、手間を減らしてカンタンに継続できてます。

本記事では、一人暮らし歴10年の私が「タンパク質を安い値段で無理なく摂る方法⇩」について徹底解説します。

この記事を読めば、タンパク質をラクして安く買う方法がわかって、無理なく継続できるので安心しますよ。

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一人暮らしのタンパク質で安いを求めすぎない！

前提として、一人暮らしのタンパク質では安さを求めすぎないのが重要です。

なぜなら、極端な偏食は長続きしないから。

私は今まで、

1. 卵
2. 缶詰め
3. 冷凍食品

と、いろいろ試してきました。

これだけ食べとけば良いと勘違いしていて、ひどいときは体調を壊して3日動けない経験も…。

詳しくは「一人暮らしで後悔しないために、これだけは食べとけ」という記事で解説しています。

安さのみを求めてタンパク質を摂取した人間の末路を知りたい方は、ぜひご覧ください。

一人暮らしで安いタンパク質を摂取する方法

一人暮らしで安いタンパク質を摂取する方法は以下７つ。

卵

卵はアミノ酸スコアが100とダントツで良い食材です（厚生労働省より）。

インフレの影響で若干高くなっているものの、依然として安い価格。

しかし、卵ばかりの生活にならないよう注意する必要があります。

鶏肉

鶏肉も一人暮らしで安いタンパク質を求めるなら強い味方になります。

特に鶏むね肉・ささみの2つは安いのにタンパク質が豊富です。

イチイチ買いに行くのがめんどくさい人は、まとめてネットで買ってしまった方が手間が省けてラクですよ。

大豆

大豆もタンパク質が豊富です。

私はそのまんま食べることが多いですが、空腹時に食べないとマズいなと感じてしまいます。

鯖缶

鯖缶は、安い値段でクオリティの高いタンパク質を摂取できる食材です。

タンパク質だけではなく、鯖缶にはEPAやDHAなどの魚にしかない栄養成分が多く入っています。

私は楽天市場で５か０の付く日にまとめて購入して、より安い値段で購入できますよ。

水煮缶なので、レシピによっては「つけてみそ」をかければ美味しく食べられますよ。

鶏つくね

鶏つくねは冷凍食品として、よく食べています。

スーパーやドラッグストアだと、200円程度で安いです。

ブロッコリー

ブロッコリーは野菜の中でトップクラスのタンパク質が含まれています。

他の野菜と比べると4〜5倍ほどの含有量で、100グラムあたり4.5グラムのタンパク質量です。

私は、ほうれん草と一緒にレンチンして、胡麻ドレッシングをブチ込んで摂取しています。

ナッシュの利用

2023年10月からは、ナッシュを利用してタンパク質を補給しています。

一人暮らしのご飯をどうしようか、本気で悩みました。

そこで、結局行き着いたのがナッシュ。

ナッシュならタンパク質が15グラム以上確実にあるので安心です。

しかも、ナッシュは60種すべてのメニューを管理栄養士が監修しているから、栄養バランスも良い。

冷凍で定期的に届くので、買い物の手間も減ってラクになりました。

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一人暮らしでタンパク質をラクに摂取したいならナッシュ

一人暮らしでタンパク質をラクに摂取したい場合は、ナッシュが圧倒的にオススメです。

ナッシュがおすすめな理由は以下の５つ。

安い

ナッシュの冷凍弁当は、1食あたり599円と価格が安いです。s

初回なら2,000円OFFになるので、6食1600円（税込）で購入が可能です。

しかも、買えば買うほど安くなるので、どんどんコスパが良くなります。

最安は499円です。

ラクしてタンパク質を摂取したい人に、ナッシュはおすすめです。

さらに初回限定2,000円OFFのキャンペーンを利用すれば、6食が1,600円で購入できます。

いつキャンペーンが終わるかわからないので、お得な今のうちにお試しするのがオススメです。

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メニューが豊富

メニューが豊富というメリットもあります。

なぜなら、ナッシュには60種類以上のメニューがあるから。

しかも、すべてのメニューを管理栄養士が監修しているから安心感もあります。

私が実際に試して、心からオススメできるメニューはチリハンバーグ。

メニューはたくさんありますが、ハンバーグ系が美味しいですよ。

タンパク質が多い

ナッシュにはタンパク質が多いです。

どのメニューも1食あたり15～30gのタンパク質が摂取できます。

また、糖質30g、塩分2.5g以下に抑えられているため、健康的な食事としてもおすすめです。

無理なく続けられる

ナッシュはメニューがおいしいので、無理なく続けられます。

実際に食べて美味しかったのは以下のとおり。

それぞれのメニューについては、忖度なしでYouTubeレビューしているので、ぜひご覧ください。

文字が苦手な方でも、目で見て分かるのでラクにメニューを見れますよ。

5分レンチンするだけ

ナッシュを利用する最大の理由は、5分レンチンするだけで簡単に調理できるから。

ナッシュは調理の必要がないので、電子レンジがあれば料理が完成します。

また、すべてが紙製なので、ゴミの分別もしなくて良いからラクですよ。

\レンチン5分で完成!!/

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「一人暮らしで安いタンパク質」に関するよくある質問

「一人暮らしで安いタンパク質」に関するよくある質問を1問1答で紹介します。

まとめ：一人暮らしでトータル安いタンパク質はナッシュが最強！

一人暮らしでタンパク質をたくさん摂りたいなら、ナッシュがトータルで1番安いです。

普通に購入すると、

であり、コスパが悪いです。

ナッシュは、一人暮らしの強い味方として有名な冷凍弁当サービスです。

1食あたり15～30gのタンパク質が摂取できるので、コスパ良く充実した日々になります。

しかも、糖質は30g、塩分2.5g以下に抑えられているため、健康的な食事としてもおすすめです。

さらに初回限定2,000円OFFのキャンペーンを利用すれば、6食が1,600円で購入できます。

いつキャンペーンが終わるかわからないので、お得な今のうちにお試しするのがオススメです。

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もしお試しに興味がある場合は「ナッシュを1回だけ利用するときに最も得する方法」が参考になりますよ。

画像モリモリで、最も安い方法を紹介しているので、少しでも損したくない人は必見です。

とはいえ、ナッシュを利用するにはお金を貯める必要がありますよね。

実は年間72万６千円も節約した「超ドケチ節約術13選」という記事を公開しています。

少しでも貯金を貯めて、よりよいタンパク質を気兼ねなく食べられるようになりたい方は、ぜひチェックして下さいね。

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ぜひ本記事を何度も読み返し、お金が1000万貯まる仕組みを作ってください（ブックマーク★しておくと便利です）

固定費は極限まで減らして、気持ちよく貯金できるようにしましょう。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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