パレオさんオススメのステッパーの効果には科学的根拠はあるのか?

パレオさんオススメのステッパーの効果には科学的根拠はあるのか?
こんなことで悩んでいませんか?
  • 便利そうだけどデメリットはないの?
  • 実際読書しながらウォーキングできる?
  • エビデンス(科学的根拠)はあるの?

家でウォーキングができるステッパーとして有名で気になりますよね?

パレオさんが使っているXiser(エクサー)社のステッパーは、あのメンタリストDaiGoも使っている運動器具です。

この記事では、パレオさんおすすめのステッパーを実際に730日使っている私が、ステッパーの効果について徹底解説します。

結論は以下のとおり(青色の部分をタップすると、見たい部分にジャンプします)。

ステッパーの詳しい科学的根拠と、実際に使った体験談を知りたい人は必見です。

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パレオさんオススメのステッパーの科学的根拠は2つ

科学的根拠は2つ

パレオさんオススメのステッパーの科学的根拠は2つ。

科学的根拠1 勉強後5分の運動で記憶力が上がる

パレオさんの記事では「勉強した後5分の運動で記憶力が上がる」と主張しています(科学的根拠はコチラ)。

運動する下記の悩みを感じる人も多いです。

  • 家で5分運動する方法が思いつかない
  • 外を歩こうにも雨や雪の日もある
  • 気軽にできる運動方法がない

上記の悩みに対して解決してくれるのがステッパーだと話しています。

ステッパー1つで記憶力が上がるのだから使わない手はありません。

科学的根拠2 立って勉強すると頭が良くなる

パレオさんは記憶力だけでなく「立って勉強すると頭が良くなる」とも主張しています(科学的根拠となる記事はコチラ)。

テキサス大学の研究で、34人の高校生にスタンディングデスクを用意。

24週間ずっと立ったまま勉強させた結果、以下3つの効果が実証されました。

  • 文章の理解力アップ
  • ワーキングメモリ(短い時間の記憶力)の向上
  • 思考を簡潔にまとめられた

上記の効果から「立って勉強すると頭が良くなる」と結論づけられます。

パレオさんオススメのステッパーはXiser(エクサー)

パレオさんのオススメはXiser(エクサー)という会社のステッパーです。

あのメンタリストDaiGoさんもオススメしている一生モノのステッパーです。

確かに値段は高いし、デメリットはあります。

しかし、実際に使ってみて一生モノの価値があると実感しています。

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パレオさんオススメのステッパーの価格は75,000円

パレオさんオススメのステッパーの価格は75,000円です。

楽天で「ステッパー」と検索すると、以下のような1万円前後のステッパーが多いです。

しかし、「1年もせずに壊れた」「シリンダーが熱くなって使えない」など、口コミは辛辣。

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75,000円のステッパー購入は抵抗がありましたが、今は支払っただけの価値があると実感しています。

パレオさんオススメのステッパーのデメリット3選

科学的根拠だけでなく、実際に使って感じたデメリットと対策をセットでお伝えします。

パレオさんオススメのステッパーのデメリットは以下の3つ。

パレオさんオススメのステッパーのデメリット1 継続しにくい

ステッパーは昇降運動しかできません。単調な動きのため、継続しにくいです。

家だとつい気を抜いてしまうのも継続しにくい理由です。

継続はif thenルールで解決しました!

継続のために重要なのはif thenルールで習慣化すること!

if thenルールは「Aをした後は必ずBをする」と自動化する仕組みです。

習慣化のテクニックについては以下の本で学べます。

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パレオさんオススメのステッパーのデメリット2 高い

パレオさんオススメのステッパーの価格は75,000円です。

ステッパーは1万円前後の商品が多いので、比較するとかなり高め。

科学的根拠のある効果を実感して継続中!

しかし、わたしは支払っただけの価値があると実感しています。

科学的根拠に基づいた効果を、わたし自身の体で感じたため毎日使っています。

パレオさんオススメのステッパーのデメリット3 裸足で使うと足が痛い

Xiser(エクサー)のステッパーは上の写真のようにデコボコしていて、素足だと足が痛いので工夫が必要です。

クロックスを履くと足が痛いと感じなくなる

わたしはクロックスを履いて対策しています。クロックスなら足の痛みもないですし、長く乗り続けられています

持っていない場合は、以下のクロックスがオススメ!

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他の対処法については以下の記事で解説しています。

パレオさんオススメのステッパーを使ってみた

実際にパレオさんオススメのステッパーを使ってみました。

ステッパーを使う前に疑問だった以下の3点について結果をお伝えします。

パレオさんオススメのステッパーでの読書は慣れないと厳しい

パレオさんオススメのステッパーでの読書は慣れないと厳しいです。

踏む方に意識がいってしまうので、スタンディングデスクでの読書がオススメ!

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パレオさんオススメのステッパーは考えごとには使える

考えごとをしながらステッパーに乗った場合は仕事がはかどりました!

ステッパーを踏むことで脳に血が流れている感じがして、頭がさえている感覚がありました。

実はこの記事もステッパーに乗りながら考えて書いています。

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パレオさんオススメのステッパーだけで1日9,676歩の結果が出た

上の写真はわたしがウォーキングをする上で実際に使用しているアプリの画像です。

令和5年3月12日、花粉症がひどいわたしは完全に家に引きこもっていても、Xiser(エクサー)のステッパーのおかげで9,676歩も歩くことができました。

75,000円を投資して運動不足を解消できたので、十分すぎるほど割に合った投資です。

パレオさんオススメのステッパー 科学的根拠まとめ

今回はパレオさんオススメのステッパー「Xiser(エクサー)」について科学的根拠を解説しました。

まとめると以下のとおりです(青色の部分をタップすると、見たい部分にジャンプします)。

ステッパーは家で運動不足の解消ができるため、価値ある健康投資だと思います。

良い生活は、健康という土台の上にあります。

ステッパーで健康と頭の良さと記憶力を購入しましょう!

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